Ser feliz en Alaska – Rafael Santandreu

Subtitulado: Mentes fuertes contra viento y marea

El nuevo libro de Rafael Santandreu presenta un método contrastado científicamente que nos permitirá convertirnos en personas sanas y fuertes emocionalmente, sosegadas, centradas en el presente y liberadas de todos nuestros temores.

«Querido lector: te espero en el camino de la plenitud. No importa dónde te encuentres ahora mismo; si empiezas a andar en la dirección correcta, enseguida encontrarás la senda. A medida que la transites, la buena vida se irá abriendo como un cerezo en flor. Miles de personas antes encontraron la fuerza emocional con este mismo método cognitivo. También está a tu alcance».

Todas las «neuras» que nos amargan la vida -ansiedad, depresión, estrés, timidez-, todas las preocupaciones y miedos, son sencillamente el resultado de una mentalización errónea que podemos revertir de forma permanente.Ser feliz en Alaska presenta el método para lograrlo de la mano de la escuela terapéutica más eficaz del mundo: la moderna psicología cognitiva.

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Oceana y Kind Surf

En mi Blog he escrito sobre WWF España de la que soy socia desde hace mucho tiempo.

Hoy os escribo sobre Oceana y Kind Surf que acabo de conocer gracias a la entrevista que le hacen a Almudena Fernández en la revista Objetivo Bienestar.

Después  posteare el nuevo libro del  psicólogo Rafael Santandreu.

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Oceana es la mayor organización internacional dedicada exclusivamente a proteger los océanos del mundo. Oceana fue creada en 2001 por un grupo de fundaciones: The Pew Charitable Trusts, Oak Foundation, Marisla Foundation (anteriormente Homeland Foundation) y el Rockefeller Brothers Fund.

En 1999 estas instituciones descubrieron a través de un estudio que menos del 0.5% de todos los recursos gastados por grupos ambientalistas sin fines de lucro en los Estados Unidos fue para la defensa de los mares. Esta lamentable estadística reveló que ninguna organización estaba trabajando exclusivamente para proteger y restaurar los océanos a escala mundial.

Para llenar la brecha, se creó Oceana: una organización internacional dedicada  exclusivamente a la protección de los mares mediante diversas campañas que abordan desde la promoción de las energías limpias y la creación de áreas marinas protegidas hasta la recuperación de pesquerías.

Desde su fundación, Oceana ha logrado más de 100 victorias y protegido más de 1 millón de millas cuadradas del océano.

http://eu.oceana.org/es/portada

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Kind Surf es una plataforma para impulsar asociaciones, clubs y escuelas de surf que estén llevando o estén interesadas en llevar a cabo iniciativas solidarias relacionadas con el surf.

Kind Surf realiza fotos y vídeos que documentan las diferentes actividades solidarias,  entrevistando a las partes colaboradoras  junto al equipo Kind Surf,  difundiéndolo en sus redes sociales y medios de comunicación con la intención de concienciar sobre impacto positivo , tanto social como medioambiental de dichas jornadas.

REPERCUSIÓN MEDIÁTICA

Kind Surf a través de las distintas actividades de sus colaboradores, cuenta con un importante potencial mediático, así como la condición como personaje público de su Fundadora y los Embajadores.

https://www.kindsurf.org/

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La historia de Maia – Lucinda Riley

Tengo muchas ganas de leer este libro de Lucinda Riley.

La historia de Maia  (Serie Las siete hermanas 01)

A la muerte de su padre seis hermanas irán en busca de su origen y lo que descubran les hará comprender que su amor estaba escrito en las estrellas.
Maia D’Apliese y sus hermanas regresan a la impresionante mansión familiar donde crecieron al descubrir que su adorado padre, que las adoptó en distintos lugares cuando no eran más que bebés, acaba de fallecer. Cada una recibe un sobre que contiene una prometedora pista sobre su origen. A Maia, la mayor de las hermanas y nuestra protagonista, la suya le lleva a una casa en ruinas en Río de Janeiro. Allí comenzará a recomponer las piezas de su historia.
Ochenta años antes, en la Belle Époque de Río de Janeiro, el padre de Izabela Bonifacio aspira a que su hija se case con un aristócrata. Por su lado, el arquitecto Heitor da Silva Costa trabaja en la concepción de una inmensa estatua que se llamará el Cristo Redentor, y su búsqueda del escultor idóneo para llevar a cabo tan ambiciosa obra lo conduce hasta París. Apasionada y deseosa de conocer mundo, Izabela convence a su padre para que la deje acompañarlo a París antes de casarse. Allí, entre el estudio de Paul Landowski y los bulliciosos cafés de Montparnasse, Izabela conocerá al ambicioso y joven escultor Laurent Brouilly, y sabrá desde el primer instante que su vida ha cambiado para siempre.

La historia de Maia

 

 

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La ansiedad: instinto excesivo de protección

La ansiedad es un sistema de alarma y protección que tenemos ante situaciones consideradas peligrosas a las que nos tenemos que enfrentar. De alarma porque nos avisa de los peligros. De protección porque nos prepara para enfrentarnos a ellos.

Este sistema funciona de la siguiente forma:

1. Nuestro cerebro detecta un peligro.
2. Se activa nuestro sistema nervioso.
3. Nuestro cuerpo se prepara para reaccionar (lucha-huida).

Cuando nuestra reacción física es necesaria para enfrentarnos al peligro, esta respuesta de ansiedad es bienvenida, ya que nos sirve para activarnos y estar más preparados (rendir más en un examen, estar más atentos, defendernos de un posible ataque…). Ahora bien, cuando el peligro no requiere de un tipo de respuesta física de activación, o cuando la activación es demasiado elevada, es cuando vienen los problemas.

Es entonces cuando decimos que este sistema de protección se activa demasiado temprano o ante elementos que en realidad no son peligrosos. ¿Porqué ocurre eso? ¿Porqué tenemos ansiedad?.

Nuestro cerebro está  pendiente de identificar los posibles peligros, las posibles situaciones preocupantes, para así poder responder con la mayor brevedad  y garantizar  nuestra supervivencia. Nos avisa de toda clase de acontecimientos negativos, de posibles peligros o desgracias, para que nosotros pongamos remedio y no ocurran las temidas y catastróficas consecuencias. Este funcionamiento de nuestro cerebro es un funcionamiento instintivo: rápido, automático. Si nosotros no le ponemos ningún filtro a nuestro cerebro, para que distinga bien cuales son las situaciones realmente peligrosas y cuales no, tendremos un exceso de acontecimientos susceptibles de ser peligrosos.

Nuestro cerebro no distingue de tipos de peligro, solo identifica aquello que puede ser “peligroso”, y en el mundo en el que vivimos, puede confundir fácilmente cosas inofensivas con peligrosas. Cuando nos preocupamos por la salud, por la economía, por nuestras amistades, por la familia y los hijos, por nuestro futuro, por lo que pensarán de nosotros…etc, estamos enviando señales de alarma a nuestro cerebro. Si no filtramos esas señales nuestro cerebro entenderá que se trata de peligros reales y auténticos, y activará el sistema de protección, la ansiedad.

La ansiedad por tanto funciona de manera instintiva y no racional. Es nuestro instinto de protección, que se pone en marcha para salvarnos. No se preocupa de si somos felices, estamos tranquilos o queremos estar relajados, se encarga de protegernos. Somos nosotros quienes tenemos que preocuparnos de hacer llegar la racionalidad a nuestro cerebro, para que pueda distinguir bien cuando se trata de un peligro real y cuando no.

Cuando a consecuencia de la situación en la que nos encontramos, bombardeamos a nuestro cerebro con preocupaciones, éste acaba entendiendo que debe ser algo muy peligroso, y activa la ansiedad.

Si nos preocupamos continuamente, ante situaciones sociales,  sobre lo que pensarán los demás, la imagen que estamos dando, si haremos el ridículo o no, etc., nuestro cerebro acabará entendiendo que todo esto debe ser peligroso. Por tanto, en circunstancias en las que identifique que podemos “quedar socialmente mal o en ridículo” pondrá en marcha la ansiedad.

Si cuando un familiar que está de viaje tarda “demasiado” en llamarnos y le empezamos a dar vueltas a la idea de que habrá tenido un accidente, estamos diciéndole a nuestro cerebro que encienda la alarma, que active la ansiedad.

Asimismo, si nos preocupamos respecto a que todo este perfecto y controlado, a no cometer ningún error, a no fallar nunca…etc., nuestro cerebro entenderá que la alarma deberá activarse ante cualquier posible fallo, error o descontrol.

Podríamos encontrar cientos de ejemplos como estos, en los que sin darnos cuenta enviamos mensajes de alarma equivocados a nuestro cerebro. De este modo, nuestro cerebro aprende a estar atento a estímulos y situaciones inocuas como si fueran peligros, lo que acaba convirtiendo a la ansiedad en un instinto excesivo de protección que se activa cuando no toca.

Desde un punto de vista racional, cuando analizamos la situación en frío, nos damos cuenta que no era tan grave o importante aquello a lo que le andábamos dando vueltas, pero los mensajes de peligro ya los hemos enviado.

Para poder superar la ansiedad, en terapia tratamos de aprender a identificar que señales de peligro estamos enviando a nuestro cerebro. Damos nuevas instrucciones, nuevos puntos de vista  respecto lo que es realmente peligroso y lo que no. Lo que hacemos es reeducar (cambiando pensamientos negativos distorsionados) a nuestro cerebro para que no active la ansiedad a no ser que sea realmente necesario.

http://psicologiatccb.com/

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Patchwork para mi sobrina

Toalla de piscina y  playa para mi sobrina Ares.

Esta doblada por la mitad porque entera no salia bien en la foto.

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https://lamascaradelahechicera.wordpress.com/2016/05/04/tapizes-de-medio-punto/

 

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Caperucita Roja

Caperucita Roja (en francés, Le Petit Chaperon rouge; en alemán, Rotkäppchen) es un cuento de hadas de transmisión oral, difundido por gran parte de Europa, que luego se ha plasmado en diferentes escritos; llamado así por el hecho de que la protagonista lleva puesta siempre una caperuza de color rojo. El relato marca un claro contraste entre el poblado seguro, y el bosque peligroso; una contraposición habitual en el mundo medieval.

Resumen del cuento

Caperucita era una niña que quería mucho a su abuelita, y un día su madre le dio una cesta llena de comida para que llevara la merienda a la abuelita , que vivía en una casa en el bosque, porque estaba enferma.

Cuando ya estaba en el bosque, se encontró con un lobo, quien le preguntó hacia dónde iba. Caperucita le contestó que a casa de mi abuelita, que estaba enferma, le llevaría una merienda; y le dijo todo lo que llevaba en la cesta.

El lobo retó a Caperucita a correr una carrera hacia la anciana. Le dijo que había dos caminos, uno largo y uno corto. Le dijo a Caperucita que ella tomara el corto y que él tomaría el largo, pero el muy astuto le enseñó los caminos al revés y Caperucita, sin saberlo, tomó el camino largo. El lobo, llegó antes a la casa, se hizo pasar por Caperucita y ante la puerta pregunto si podía pasar. La abuela le dijo que pasara, que la puerta estaba abierta, el lobo entró y se comió a la abuela de un solo bocado, se puso la ropa para hacerse pasar por ella y se metió en la cama a esperar a Caperucita. Mientras, Caperucita, olvidando lo que le había dicho su madre, aún estaba en el bosque recogiendo flores por el camino largo.

Una vez que Caperucita llegó a la casa, empezó a hablar con quien creía que era la abuelita (que en realidad era el lobo).

C – ¡Qué ojos más grandes tienes!
L – ¡Para verte mejor!
C – ¡Qué orejas más grandes tienes!
L – ¡Para oírte mejor!
C – ¡Qué manos más grandes tienes!
L – ¡Para abrazarte mejor!
C – ¡Qué nariz más grande tienes!
L – ¡Para olerte mejor!
C – ¡Y qué dientes más grandes tienes!.
L – ¡Para comerte mejor!

https://es.wikipedia.org/wiki/Caperucita_Roja

https://es.wikipedia.org/wiki/Canis_lupus

http://www.fotolog.com/dimelo_a_mi/207000000000032330/

http://www.fotolog.com/whitby/107000000000039286/

http://www.fotolog.com/whitby/107000000000043272/

 

 

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Perro lobo checoslovaco

El perro lobo checoslovaco es una raza canina relativamente nueva, y cuyo linaje original se remonta a un experimento llevado a cabo en 1955 en Checoslovaquia. Después de comenzar la gestación del linaje de los 48 ejemplares de pastor alemán con cuatro lobos europeos, se elaboró un plan para crear un híbrido que tuviera el temperamento, la mentalidad y la capacidad de entrenamiento del pastor alemán, junto con la fuerza, la constitución física y la resistencia de los lobos. Tienen una apariencia muy similar a los lobos de los Carpatos.

Historia

En el año 1955, se realizó un experimento biológico en la antigua Checoslovaquia, cruzando al Pastor alemán con el Lobo de los Cárpatos (Karpatenwolf). Los resultados fueron que tanto la descendencia del cruce de perro con loba, así como del cruce de perra con lobo europeo, daban ejemplares que podían ser criados. Para la continuación de la raza, la mayoría de los cachorros poseían condiciones genéticas favorables. En el año 1965, al terminar los experimentos, se inició el proyecto de crianza de la nueva raza, que debía mezclar las características útiles del lobo con las características favorables del perro. En el año 1982, por propuesta de los clubes criadores de la entonces llamada Checoslovaquia, se reconoció al Perro lobo checoslovaco como raza nacional. En 1989 fue reconocido provisionalmente por la FCI, siendo definitivo y de manera oficial en 1999.

Características

El perro lobo checoslovaco es un perro de fuerte constitución, de tamaño más grande que mediano, con un marco cuadrado. Parecido al lobo en su estructura corporal, en su movimiento, en su pelaje, en el color del pelo y en la máscara. Al igual que el lobo las hembras de esta raza suelen tener únicamente un celo al año. Es un perro extremadamente leal e inteligente.

https://es.wikipedia.org/wiki/Perro_lobo

 

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